SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 100

  • Podstawowa przemiana -temat na nowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się mniej więcej na tym samym poziomie, wynosząc średnio 1 kcal/kg/godz. (4,186 kJ/kg/godz.). U dzieci jest wyższa u osób starszych niższa" zakładając, że ważę ponad 100 wynikałoby iż moje zapotrzbowani wynosi około 2500 kcal na dobę. Zgodnie ze wzorem Harrisa i Benedicta moje zapotrzebownaie wynosi niecałe 2100 kcal- roznica nie duża ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-02-27 13:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla kobiet (udoskonalenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :D Mam problem. Fitnessem interesuję się już całkiem długo (nie zawsze wszystko było idealnie, miałam przerwy.. ) ale od dwóch miesięcy zaczęłam znów i teraz już na 100%. Nie układałam idealnie diety do każdego kcal czy grama wartości odżywczych ale parę razy liczyłam wszystko dokladnie i mniej więcej wiem ile powinnam zjeść. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-12-07 10:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga - ok 73 kg - staż - z przerwami kilka miesięcy Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2500-3000 kcal. Dieta (znaleziona w internecie) do oceny : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 100 g płatków owsianych + 200 ml mleka + 2 jajka kurze 2 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 3 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-11-23 13:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała przerwa na sesje i zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] września 2011, efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły, z 33 cm w bicepsie do 35 do teraz. klata z 96 do 100. Jednak od mniej więcej miesiąca nie mam żadnych postępów. Dodam że diete jest studencka, co nie znaczy że sie nie staram, po posiłce pierś z kurczaka, rano jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-05-24 00:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezon masowy Przemko15

    Temat
    Doping

    [...] cyp 750mg ew - Deka 400mg ew - do tego symex 12,5mg e2d oraz cabbaser 0,5mg e7d (na samym tescie 500mg ew leciało 0,25mg caba e7d dlatego nw czy taka będzie ok) - HCG bite 1000J e7d Będę to ciągnął ile da radę %-) ale wstępnie do marca/kwietnia potem redu na innych środkach %-) Mam trochę pytań a więc: - Czy dekę mam bić raz w tygodniu ? czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2016-10-10 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z doborem

    Temat
    Doping

    [...] ułożyć, podać plan (ćwiczyłem fbw i splita na fbw lepiej mi poszlo) a może coś innego? Z Góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2lata z przerwami Ilość spożywanego białka: tego chce sie dowiedziec Ilość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2010-07-17 10:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku na poważnie Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga ok. 100 kg obciążenia, Sztangielki, drążek Dieta: Jest. Około 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: Alergik ale raczej to nie wpływa na nic :P Zażywane suplementy: Kreatyna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-11-10 18:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten super przepis na pyszne mini bułeczki :-) : Składniki - 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka cukru - 1 łyżeczka suszonych drożdży - ok. 80-100 g wody Przygotowanie: 1.Mąkę wymieszać z solą, cukrem,drożdżami oraz wodą.Wyrobić ciasto i odstawić w ciepłe miejsce na godzinę. 2.Ciasto podzielić na 8 części ,uformować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10482 Data: 2016-01-02 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy użytkownik

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2016-05-24 13:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9 IV posilek Ryz bialy 50g 3.5 0.7 40 347 p.kurczaka200g 42 2.6 0 200 warzywa Razem 45.5gB 3.1gT 40gW 547 Vposilek ser twarogowy 100g 19,8 0,5 3,5 100 RAzem 160gB60gT175gW 1800kcal Nie wiem czy mam dorzucić aeroby bo 4x w tyg. trening w Piłke nożną a do tego 4x tyg siłownia. Troche o mnie: Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-10-02 14:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo

    Temat
    Trec

    [...] tłuszczowe i konsekwentnie dalej w tłuszcz. Alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu krebsa. To oznacza, że ci którzy chcą stracić tłuszcz niech zapomną o tym jeżeli piją. Alkohol niszczy wątrobę, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 2010-07-20 22:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7 gram wegla,ok.3 gramy bialka zwierzecego i 1 gram tluszczy w sumie ok 5000 tys kalorii,wiec sporo,to wszystko mam rozlozone w 5 posilkach z jedzenia+odzywka 100 gram gainer przed treningiem,po treningu carbo i serwatka i przed spaniem odzywka bialkowa,wiec razem 8 posilkowdzis juz walnalem propa jak bede sie czul spoko(bez [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14864 Data: 2004-10-04 17:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zatkana dziurka w nosie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, troche nie na temat ale... ;) od kilku lat mam zawsze zatkana jedna dziurke w nosie, raz prawa, raz lewa, nie wiem od czego to zalezy... jezeli przyjmiemy, ze 100% to dziurka zatkana na fulla(tak, ze nie mozna w ogole pobrac powietrza) to ja mam tak srednio z 70%, nigdy mi nie schodzi do 0%, czasem mam nawet z 90% takie cos jest chyba przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17674 Data: 2006-08-25 11:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy.Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak ustalonej diety, staram sie jesc według wskazan diety na masę. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: do 100 zl Cel/problem/opis: Witam. Cwiczę juz troche czasu - 8 miesiecy. Prawie cały czas treningiem typowo masowym (wypiszę go niżej) jedynie przez cale wakacje robiłem FBW. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-12-10 00:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby w dziale się pojawiło. Skoro założyłem temat, to czas zacząć od siebie samego. W 2017 celem był głównie siłowy powrót do stanu sprzed kontuzji i operacji. W 100 procentach to nie wyszło - ale powiedzmy, że powyżej 90% swoich wyników sprzed kontuzji uzyskałem. Także nie jest źle. Natomiast przy okazji pojawiły się jakieś nowe [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10693 Data: 2017-12-18 10:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka/trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa - 2 łyżeczki 18.30 Tuńczyk w sosie własnym 21.00 (potreningowy) Wafle ryżowe Carbo / sok owocowy 100% 23.00 Koktail: - twaróg półtłusty - Ostrowia - 30g - szklanka mleka - kakao Podsumowanie: Białko - 170g Weglowodany - 213g Tłuszcz - 74g Razem = 2200 kcal Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-02-27 16:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING Podczas treningu treningu 25g carbo IV Posiłek -30 min po treningu 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z konieczności będę musiał zastąpić ten posiłek 100g gainera 737 z powodu braku czasu. Oczywiści będą to sporadyczne momenty tylko w razie potrzeby. w sumie: 33/2/57 388Kcal V Posiłek 1. Serek Wiejski 2. Jajko kurze 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-11-15 09:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-dieta, trening, suplementacja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeden dzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Co do treningu FBW to czułem się jakiś taki bez "pompy" a chciałem podkreślić że zawsze staram się dawać z siebie 100% i tutaj moje pytanie: lepiej FBW czy SPLIT na redukcji i jakiej długości przerwy robić. I na tej "diecie" i tym "treningu" zrzuciłem z 84kg do tych 79 w ciągu 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-01-11 02:24:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: obecnie na masę -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2010-02-09 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Największy przysiad !!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] uzyskano na oficjalnych zawodach . Hamman nigdy nie był przeciętnym człowiekiem . Urodził się 20 czerwca 1972 roku w stanie Oklahoma w USA . W wieku 14 lat ważył już 100 kg . Gdy miał 16 lat - 118 kg , a mając 18 lat - 130 kg . Wtedy już przysiadał z ciężarem 352,5 kg . W 1994 roku pobił po raz pierwszy rekord świata w przysiadzie - 447,5 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9368 Data: 2002-10-23 14:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)